segunda-feira, 6 de abril de 2015

TPP...

É incrível como as coisas acontecem.
Havia sido uma semana normal, um sábado comum.
E então começou aquelas dorzinhas. Era umas 14:00.
Iam e vinham, de tempos e tempos, mais doloridas.
Avisei ao Fá. Tomei um banho, e elas continuaram.
Mas ritmadas, mas frequentes, muita do nas costas.
Meu marido achou melor irmos ao hospital.
Chegando lá, fomos logo atendidos. Médica e enfermeiras ótimas, muito educadas. Me examinaram.
De 3 para 4 cm de dilatação. Susto. Meu mundo parou, desabou, comecei a chorar. Não. Não era hora.
Tinha que esperar mais um pouco, não era hora. Era tão pequenina e frágil. Vamos te internar disse a médica. Você vai para o pré-parto. Olhei para meu marido. Tão calmo e firme, e eu chorando desesperada com medo, mole.
Pedi para que ligasse para meus pais que estavam com o João e avisá-los.
Pedi para minha sograr buscar nossa cachorrinha no apartamento.
Fui para o pré-parto.
Coloquei aquela roupa verde de quando João nasceu. Comecei a reviver tudo que havia acontecido naquele dia mágico em que o Jo veio ao mundo.
Lembre do quarto do pré-parto.
Mas dessa vez foi diferente. Colocaram soro e buscopan na veia para parar as contrações e tentar segurar a Helena mais um pouquinho.
Monitoraram minha pequena o tempo todo. E as batidinhas de seu coração me acalmaram.
Fiquei 2 horas, só com meus pensamentos e o coração dela de fundo.
Tanta coisa passou na minha cabeça, escutei tantos bebês nascerem.
E então finalmente meu marido apareceu. Estava nervosa já que ele não tinha aparecido. Houve um atraso no sistema da Amil, mas está tudo bem ele disse.
E então a contrações foram diminuindo.
Passaram diversos médicos, alguns com cara de preocupação, outros com a cara normal.
Já eram 23:00 quando um ultimo médico passou, examinou viu que tinha parado nos 4 cm. Nos tranquilizou, falou que provavelmente o trabalho de parto havia sido interrompido, para descansarmos.
E foi o que fizemos.
Tentei dormir, meu marido tadinho numa cadeira super desconfortável tentou se ajeitar.
Naquele momento ali no escuro do pré-parto escutando cada bebê que nascia, escutado as dores das mulheres nas salas ao lado, desejei ter a Helena comigo.
Desejei poder tê-la no meu colo e ama-la intensamente.
Percebi que o choro de quando fui internada era de emoção, medo, felicidade, tanta coisa junto.
Chegou a manhã.
Meu marido foi para casa e minha mãe veio ficar comigo.
Ao mesmo tempo agradecida de tê-la ali comigo estava surtando. Ela me questinou porque eu resolvi fazer com o plantão, porque não pagava a médica que acompanhou as ultimas semanas, ou porque não pagava o doutor cesarista que acompanhou boa parte do meu pré-natal. Me irritou, me tirou do sério, mas Graças a Deus ela estava lá.
Acabei indo para um quarto da maternidade para ficar de repouso.
Fala isso para uma pessoa ansiosa, nervosa... ficar de repousoooo.
Meu pai levou o João para me ver, que saudades e sensação gostosa de ter ele ali comigo.
Fábio voltou.
Meus sogros vieram.
E percebi novamente, o quão importante e delicioso ter nossa família por perto.
Consegui dormir, Fábio também já que tinha um sofá cama nesse quarto.
No dia seguinte um médico veio conversar comigo.
Explicou que o que havia acontecido era raro. Mas que conseguiram controla as contrações e iriam me dar injeções para amadurecer o pulmão da bebê no caso dela querer vir antes novamente.
Tomei as injeções, fiquei de repouso no hospital.
Contrariada pela palavra repouso, e por não querer ficar no hospital e sim em casa.
Passamos mais uma noite no hospital, tomei mais injeção, e finalmente a alta.
Que sensação mais estranha sair do hospital, quieto, apenas com os chorinhos dos bebês, para a rua movimentada, cheia de gente barulho sujeira.
Foi um baque enorme.
Chegamos em casa.
Mala da neném, minha mala, mala do marido, tudo de volta.
Me deu uma angustia chegar em casa sem ela. Chegar em casa e não ter esse chorinho tão aguardado.
O sentimento de maternidade tão forte em mim, que quando vi meu filho o abracei, beijei, apertei, ah que saudades.
Voltei ao hospital mais duas vezes essa semana que passou.
Tudo alarme falso. E o sentimendo de frustração só aumentando.
Acho que meu marido não aguenta mais que eu fale de bebê, gravidez ou dor, porque é só isso que falo esses últimos dias.
Sei que estou insuportavelmente mal-humorada, chata, irritante.
A todo momento estou procurando coisas para me ocupar. Fazer, mexer, ler.
Estou à espera.
Estou à espera da minha pequena Helena. Aguardo ansiosamente pelas dores, contrações, e pelo momento de ver seu rostinho, pegar em suas mãozinhas, pézinhos, pelo momento mágico de ser mãe novamente.

Queria agradecer pela paciência, apoio, carinho, amor, compreenssão do meu marido.
Agradecer meu pai e minha mãe pela preocupação, e de apesar me deixarem louca com seus questionamento, sempre prontos para me ajudarem no que for necesário.
E a família e amigos pelos recados, preocupações e orações.
E pelos cuidados que tive no Hospital e Maternidade São Luiz Itaim.

Status : Aguardando a Helena querer vir ao mundo novamente.

sábado, 28 de março de 2015

O blog, minha vida, e o por que.

Eu 
Sou Ana Paula, tenho 22 anos, sou casada há 04 anos 01 mês e 8 dias com Fábio, um marido e pai maravilhoso, sou mamãe do João Lucas que completa 05 aninhos em Maio, e estou grávida de 35 semanas da Helena.
Fui mãe aos 17 e não me arrependo em momento nenhum de minhas escolhas. Meu filho hoje é meu amigo, meu companheiro, minha alegria do dia a dia, sua inteligência me deixa de boca aberta, as vezes um pouco respondão e teimoso, sabe muito bem o que quer, e impõem isso em casa.
Sou formada em Gastronomia, mas não trabalho na área, cozinho por prazer e estou sempre procurando e fuçando receitas novas para fazer em casa.
Trabalho há um ano de Concierge do cartão Visa. Busquei esse trabalho totalmente fora da minha área pois buscava algo que eu trabalhasse perto de casa, e pudesse passar um bom tempo com meu filho, e ter um tempinho para mim mesma, já que ano passado eu estava totalente viciada em atividades físicas. Foi um ano um tanto egoísta da minha parte, onde gastei muito dinheiro para cuidar de mim e da minha aparência.
Acontece que se pensamos apenas em nós mesmos, um hora ou outra acabamos sentindo a consequência disso, mas essa parte não vem ao caso no momento.
Percebemos que isso não é tudo na vida, e na nossa vida o que temos de mais importante é a nossa família. E a nossa família estava para aumentar.
Em junho do ano passado comecei a ter cólicas insuportáveis o dia inteiro. Chorava de dor, e fui fazer exames para saber o que era.
Foi encontrado um cisto muito grande no meu ovário, então meu médico pediu para eu parar de usar anticoncepcional o qual eu usava continuamente, então eu tinha muito pouca menstruação, coisa de 2 a 3 dias. Só que quando ele pediu para parar com o remédio, ele falou, e usem preservativo rs
Caramba meu pai estava comigo nessa consulta. Não sabia onde eu colocava minha cara. Sou casada há 04 anos, mas não é o tipo de coisa que você quer escutar ao lado de seu pai, um homem tão sério.
Tive que ficar acompanhando esse cisto, foi até mencionado cirurgia, fiquei morrendo de medo.
Mas no mesmo mês, minha menstruação veio tão forte, tão forte, cheia de dores, minha imunidade caiu tanto que fiquei uma semana afastada do trabalho.
E em um ultimo exame não foi encontrado esse cisto enorme.
Tinha uma consulta de retorno em agosto com o médico. E fiz os exames normalmente.

A Gravidez
Sabe quando nos sentimos estranhas, meio desengonçadas, eu senti o mesmo quando estava grávida do João. Uma sensação de que algo estava mudando. Que tinha algo diferente
Como sou muito ansiosa fiz um exame de farmácia. E não demorou nem os 5 minutos que pedem na embalagem, foi questão de segundos que o positivo apareceu.
No momento eu comecei a chorar. Estava sozinha em casa, ia buscar o João na escola, e simplesmente desabei. Comecei a mandar mensagem para minha mãe, para minha sogra. Como eu ia contar para o meu marido, não foi nada planejado. Sonhava que na segunda gravidez tudo fosse planejado. Mas ele descobriu antes mesmo de eu falar para ele.
Eu ia mandar uma mensagem para ele com a foto do exame positivo.
Mas ele tem um sistema no computador dele que todas as fotos que tiro do meu celular e do dele aparecem automaticamente nos arquivos dele. E ele viu essa foto.
Quando eu falei, ele já sabia da noticia.
E eu chorava. Chorava.
Minha mãe ligou e eu não conseguia falar nada.
Eu chorava de medo, de ansiedade, de insegurança, da incerteza.
Na mesma semana era retorno no meu médico, e ele deu risada quando apresentei o exame para ele.
Pediu uma série de exames, indicou alguns obstetras e me deu boa sorte, pois já que ele era um senhor de uma idade bem avançada, não acompanhava mais pré natal
Está aqui um pouquinho de sobre a minha vida, e até o momento que descobri que estava grávida.
Continuarei a contar mais sobre a gravidez em próximos posts.

O porque do "Mamãe de 2 aos 22"
Bom eu sempre amei ler, escrever. Amava as aulas de redação que tinha no Ensino Médio, as aulas de literatura, gramatica. Com toda a certeza eram as aulas que eu mais aguardava a semana toda para ter.
Tanto é que cursei letras por 06 meses, mas acabei largando quando o João nasceu ( isso é algo que minha mãe insiste até hoje, que eu deveria ter continuado com o curso etc ).
Não comecei a escrever antes, pois achava que não iria ser da forma que eu esperava, então pedi para meu marido comprar um diário logo após que soube da gravidez. Escrevi muito, mas ainda não conseguia colocar naquelas minimas linhas tudo que eu precisava.
Foi aí que percebi que as páginas do diário não seriam o suficiente para escrever sobre esse turbilhão de emoções sensações que estou tendo.
Eu tenho a necessidade de escrever tudo que estou sentindo e ler e reler o que escrevi diversas vezes.
Por isso a idéia de escrever um blog.
Aqui além da gravidez, de ocorridos com o João, e no meu dia a dia, vou colocar receitas, dar minha opinião em assuntos diversos. Um grande bate papo de uma mamãe de segunda viagem.
Um beijo, até a próxima!

quarta-feira, 12 de junho de 2013

A volta do blog

Olá, nossa que vergonha ter deixado de escrever por quase um mês.
Engraçado é que muita coisa muda em um mês.
Além do corpo a cabeça mudou também.
Foi aniversário do meu filho, que completou 3 anos, e claro que meu sonho desde que ele nasceu era dar um BIG festa pra ele, mas esse ano não foi o ano disso.
Esse ano foi o ano de uma festa em família, onde todos ajudaram, e meu marido e eu corremos atrás de diversas coisas para fazer uma festa para esse menino que ilumina a nossa vida.
E foi difícil. Foi difícil resistir a tentação do brigadeiro do meu marido que é "o cara" do brigadeiro, ele faz um brigadeiro INCRIVEL, foi dificil resistir ao beijinho, ou ao bolo de prestígio, ou as diversas quiches que eu preparei.
Foi mesmo, mas eu me permiti saborear uma lasquinha de bolo e um brigadeiro de comer chorando de tão bom , e de culpa né.
Infelizmente a minha cabeça é algo tão complicado que não, eu não me pesei.
Vão fazer três meses de Reeducação Alimentar e muita Atividade Física e eu não pesei.
Eu tirei as minhas medidas, percebi nas roupas, mas não tive coragem de me pesar.
Contei isso para umas amigas e ela riram, e é realmente RIDICULO que eu não tenha me pesado, e todo dia eu penso nisso, e semana passada meu marido falou algo que ficou na minha cabeça que foi:
" Você não se pesando só está enganando você mesma, já que você não sabe a sua evolução, se você precisa mudar alguma coisa" e sabem o que eu fiz... não eu não me pesei, eu chorei, pq sei que ele tem toda a razão do mundo de falar isso.
Eu sei que emagreci, eu me sinto mais bonita, mas as vezes encarar a realidade dos fatos é difícil demais.
Eu prometi pra ele que esse sábado 15/06 vou me pesar, caso contrário ele podia brigar comigo.
Outras coisas aconteceram no decorrer desse um mês que eu prefiro não falar por enquanto pois é muito dolorido conseguir falar disso sem cair no choro. Uma dessas coisas é que eu passei na prova prática de direção e já estou com minha carta de motorista huahuahauau (criando coragem para tirar uma foto dessa feiura).
Hojé é dia dos namorados, e eu ainda não sei o que fazer, não sei se vou deixar pra fazer no final de semana e só curtir meu maridão e meu filhote, vamos ver.
Mas eu vou postar as receitas do que eu fizer, já que tenho que balancear entre algo gostoso pro maridão e saudável para mim!
Na verdade eu fiz esse post pois não aguentava mais ficar sem escrever sobre esse mudança na minha vida. E eu queria contar que eu jaquei, jaquei feio nesse ultimo final de semana, comi sushi, comi massa ( por mais que fosse de espinafre e recheio de ricota é massa né ) , comi coisas que não devia, e eu não sabia se sentia culpa ou alivio, pois é eu sou muito estranha kkkkkkk.
Próximos posts conto mais era só para voltar a ativa ueba!

Beijo,

untill the next one XoXo


quarta-feira, 15 de maio de 2013

Vontade de um doce... e um pouquinho de motivação necessária!!!

Olá como estão? como foi o final de semana? O dia das mães, foi cheio de gostosuras e guloseimas, mas a filhinha aqui levou marmitinha pro dia das mães ( juro... ninguém acreditou) kkkkkkk
Mas como ninguém é de ferro no sábado comi uma pizza deliciosa de champignon com mussarela de búfala... E no dia seguinte? Queria enfiar a minha cara num buraco de tanta vergonha... eu tão focada em meu objetivo fui fazer isso?
Pois é deslizes acontecem, e uma notícia boa tem que ser comemorada sempre!!!

Bom, na semana passada eu tava louca por um doce, a TPM chegando e tal e lembrei dessa receitinha bem básica que eu aprendi no restaurante.

Flan Diet com calda de frutas vermelhas

Ingredietes:
1 copo de iogurte desnatado
1 caixinha de creme de leite light
2 col de geatina incolor sem sabor ( se quiser mais consistente adicione 3 a 4 colheres de sopa)
água suficiente para dissolver a gelatina ( aproximadamente 4 colheres de sopa de água )
2 a 3 colheres de açúcar diet ( eu uso o Tal e Qual)
Geléia diet de frutas vermelhas


Modo de preparo:
Adicione o iogurte, o creme de leite, o açúcar e a gelatina dissolvida ( coloque em um recipiente que vá ao microondas a gelatina a água, e esquente por 30 segundos, esse tempo varia de microondas e mexa bem até dissolver toda gelatina), mexa bem com um fouet.
Coloque em copinhos plásticos ou em um ramekin ( os meus copinhos plásticos de gelatina tinha acabado então coloque nesse meu ramekin de vidro).
Caso for utilizar o copinho, pingue duas gotas de óleo em um papel absorvente e "unte" esses copinhos.
Leve para a geladeira e deixe ganhar consistência.
Para a calda, dissolva a geléia de frutas vermelhas diet em um pouco de água, leve ao forno até ferver mexa bem, e espere escriar para colocar sobre o flan.




Um pouquinho de motivação vai que faz bem né?!

1. Permita-se ter o prazer de emagrecer. 
Faça massagem, pratique exercicios físicos, vá a sauna. Cuide-se!

2. Esqueça o relógio.
O último motivo pelo qual você deve comer é o horário. Recuse-se a olhar para o relógio e, só porque está "na hora", abrir a geladeira.
3. Ouvir a sabedoria do seu corpo é fundamental.
Pense nas vezes em que se envolveu com uma atividade ou projeto prazeroso e se esqueceu de comer. Isso significa que não precisava comer.


4. Coma devagar.
A mastigação eficiente é fundamental para se digerir bem o alimento e para que os nutrientes sejam bem absorvidos. Além disso, mastigar alivia a tensão e proporciona sensação de prazer. Desde que se começa a comer, é preciso cerca de 20 minutos para que o cérebro perceba que o estômago recebeu a quantidade suficiente de alimentos. Estipule no relógio um tempo mínimo para a refeição.

5. Sente-se para comer.
O ato de comer deve ser curtido.

6. Quando terminar a refeição levante da mesa.
Ficar ali, olhando para a comida, pode dar vontade de começar tudo outra vez.


7. Como num ambiente agradável,
sem discussões ou aborrecimentos. 
Aprenda a curtir a sua dieta e sinta o gosto dos alimentos.


8. Tente descobrir novos alimentos.
Provavelmente há vários que você não usa porque não conhece.


9. Não fique muito tempo sem comer.
O organismo funciona melhor quando recebe um suplementos regular de nutrientes.

10. As refeições devem ser leves, porém freqüentes.
Cada pessoa tem seu relógio biológico e pode adaptar o número e horários das refeições de acordo com suas necessidades.


11. Não espere ficar com muita fome para depois comer.
A fome excessiva deixa o metabolismo lento e favorece o acúmulo de reservas de gorduras pelo organismo.

12. Escolha certo.
Entre os alimentos indicados para uma nutrição balanceada, escolha aqueles que lhe dão maior prazer no momento daquela refeição.

13. Satisfação vale mais do que o sacrifício.
Se você não estiver com vontade de comer cenoura, brócolis ou alface, é melhor respeitar seu organismo e optar por outro tipo de alimento saudável.

14. Viva o café da manhã.
O processo de absorção dos alimentos é mais ativo pela manhã. Por isso é recomendável ingerir, no café da manhã, alimentos leves e fibrosos, como salada de frutas temperada com iogurte desnatado. Evite alimentos açucarados ou engordurados.


15. Comece as refeições sempre com uma salada.
Ela fornece fibras para manter o seu sistema digestivo funcionando direito.

16. Evite ingerir muito liquido durante as refeições.
Em contrapartida, não se esqueça de ingerir bastante água durante o dia. Ela é ótima para hidratar o organismo e faz com que os rins funcionem melhor.

17. Cuidado com os refrigerantes diet também.
Tudo bem que os refrigerantes diet quase não têm calorias. Mas a verdade é que eles têm tanto gás quanto os outros, o que provoca dilatação no seu estômago e mais vontade ainda de comer.


18. Cuidado com o supermercado.
Elimine de sua lista de compras os alimentos de alto teor calórico e substitua-os por frutas, verduras e legumes.


19. Beliscar entre as refeições é quase proibido.
Mas, se a vontade de comer for muita, experimente comer três cerejas ao marasquino meia hora antes da refeição. As cerejas contêm cerca de 30 calorias e podem ajudar a reduzir o seu apetite. Uma colher de sopa de uva passa provoca o mesmo efeito.


20. Evite o consumo de refrigerantes,
e prefira os sucos naturais ou leite desnatado.


21. Fique atenta aos produtos dietéticos. 
O produto pode ser considerado diet porque não contém açucar, mas pode ter alto índice de gordura, como os chocolates e os sorvetes.

22. Abra exceções.
A cada 15 dias você pode abusar um pouquinho e comer uma fritura. Mas não se esqueça de comer uma fruta ácida após a refeição, que vai ajudar a digerir as gorduras.

23. Tempere a comida.
Cebola, alho, limão, orégano, açafrão, coentro, louro, são boas opções.

24. Modere a quantidade de sal.
Ele retém líquidos no organismo, provocando inchaço.


25. Olho vivo nos condimentos.
Ketchup, molho inglês, mostarda e pimenta-do-reino, além de mascararem o gosto do alimento, não fazem bem ao aparelho digestivo.

26. Pizza pode, as vezes.
Quando for comer uma pizza, escolha as cobertas com vegetais e evite as de calabresa ou catupiry, pois são cheias de gordura.

27. Carne branca, sim senhora. 
Prefira peixes, frango e peru - sempre grelhados - em vez de carne vermelha.

28. Substituições que valem ouro.
Ao invés dos queijos amarelos, opte pelos queijos brancos (minas ricota). Têm muito menos calorias
.

29. Tudo é permitido.
Mas manteiga, margarina, chocolates e sorvetes só de vez em quando.

30. Faça escolhas espertas.
Corte as gorduras de origem animal de, pelo menos, uma das refeições.

31. Doce não é chocolate.
Pode ser gelatina,musse de limão, de maracujá ou morangos batidos com leite desnatado, água, e adoçante.


32. Aprenda a respeitar seu corpo.
Saiba interpretar quando a vontade de comer chegou ao fim e você já está satisfeita. É um dos melhores truques para não se empanturrar de comida.

33. Não suba na balança todos os dias ou todas as horas.
É um mecanismo que pode se voltar contra você, caso os ponteiros não baixem na velocidade esperada.

34. Nunca faça compras com fome.
Ir ao supermercado antes do almoço é pedir para abusar das compras.


35. Cuidado com o couvert nos restaurantes.
Azeitonas são muito calóricas e patês ainda mais. Prefira picles e suco de tomate.

36. Sente à mesa várias vezes. 
Faça, no mínimo, quatro refeições por dia,para manter seu estômago trabalhando s
empre.

37. Quanto mais variado for o seu cardápio, melhor.
Evitar a monotonia na alimentação é um dos melhores truques para não cansar da dieta.


38. Não coma quando estiver estressada ou nervosa.
Você corre o risco de fazer um prato cheio demais, para se acalmar.

39. Olhe-se sempre no espelho.
Ele é um amigo que nunca mente.


40. Tristeza não é boa companheira da alimentação.
Não tente se consolar com uma taça de sorvete. O resultado vai aparecer logo, logo, no seu bumbum deixando você ainda mais triste.

41. Carregue na bolsa latinhas de bala diet.
Adoçam a boca e não engordam.


42. Vá com calma com o garfo.
Mastigue bem, engula e só então dê outra garfada.


43. Não caia em depressão.
O consumo excessivo de gordura pode deixar você depressiva, já que ela é capaz de deixar os mecanismos mentais mais lentos.


44. Se você abusou num dia,relaxe.
Não é o fim do mundo. Pior é desandar a comer,já que você deu uma abusadinha de nada, e engordar tudo de novo.

45. "Não" é uma palavrinha mágica.
E às vezes, mais fácil de dizer do que você pensa. Aprenda a recusar.

46. Evite tentações.
Se há algum invejoso por perto, disposto a tirar , você da dieta, fique fria. Lembre-se de que o seu maior sonho é ter um belo corpo e não devorar um prato de comida em 10 minutos.

47. Não coma se estiver infeliz.
O estado emocional influencia as secreções do aparelho digestivo, por isso não leve suas ansiedades ou preocupações à mesa.

48. Evite pular refeições.
Não há fome que resista, e a possibilidade de cair em tentação é ainda maior.


49. Panela magrinha, se possível.
Durante o preparo dos alimentos, corte, se possível, toda a gordura. Lembre-se que cada grama de óleo tem 9 calorias, o que é um exagero.

50. Não se desespere por causa de um domingo.
Se você ganhou um pouco de peso ao sair da dieta no final de semana, não pense que isso é o fim do mundo. Retorne a dieta na segunda-feira.


51. Gorda ou não: você decide! 
Não pense que só porque você foi gorda uma vez será de novo se descuidar um pouquinho.
Claro que quem tem tendência para engordar precisa ficar de olho na alimentação. Mas a vida não pode ficar triste e nem perder o sabor por causa disso. Continue comendo o que você gosta, mas com moderação. Afinal, quem precisa de exageros?



Não desista nunca, foco no seu objetivo, e principalmente tenha ao seu lado alguém que te apoie!

Um beijo até o próximo...

eu não ia postar essa foto ainda... estava morrendo de vergonha hauhauhauhuahuahauahuaua =O

essa foto foi de hoje de manhã!!!
Amanhã é o dia de me pesar... ansiedade!




sábado, 11 de maio de 2013

Hambúrguer super saudável e foco sempre!

Olá, como vai?
Estou meio sumida,mas isso não quer dizer que larguei a minha escolha de vida, a reeducação alimentar, e os exercícios diários!
A batalha pra entrar naquela calça 38 continua!
Mas eu já alcancei muito do meu objetivo. Alguma hora pensei em desistir, fiquei sem motivação, mas algumas coisas me colocaram de volta ao meu lugar, e foquei de novo!
Essa semana, nesse frio, a pior parte tem sido a noite. De dia não sinto muita fome, nem depois dos exercícios (Insanity e caminhada com corrida), mas depois da minha janta ( que é sempre leve ), me dá uma vontade louca de comer um doce ( talvez seja nossa querida TPM atacando ), nossa é HORRÍVEL.
E por isso mesmo escolhi essa receita de hoje, é para aquelas pessoas como eu não estão comendo nada gorduroso ou cheio de sódio e industrializado. É uma delícia, me atrevo a dizer que é mais gostoso do que aqueles gordurosos cheios de coisas ruins para nossa saúde.
Muitas pessoas confundem Hambúrguer por aqueles lanches que vendem no shopping, mas não hambúrguer é carne moída temperada, simples assim!

Hambúrguer saudável e delicioso!!!

Ingredientes:

- 500g de carne moída magra ( sempre uso o patinho)
- 1/2 cebola
-1 col. de linhaça
-1 col. de aveia
- 1 col de chia
- sal e pimenta

Modo de preparo :
Junte a cebola, a linhaça, a aveia e a chia na carne moída, e envolva bem. Acrescente sal e pimenta a gosto. E modele como quiser, aqui em casa eu faço hambúrguer de 100g e congelo.
Pra congelar coloque- os em uma assadeira e passe filme plástico em cima deles e leve pra congelar. Depois de 1 a 2 horas retire-os do congelador e coloque em saquinhos plásticos de cozinha (aqueles de congelar ) e guarde. Dura 60 dias congelados.
Você pode assar ou grelhar com um pingo de azeite.
Coma com uma salada e um carboidrato.
Nessa foto eu fiz uma saladinha com alface crespa e roxa, tomate, milho, batata doce assada, e aspargos cozidos.



Um ótimo final de semana, e por mais que esteja difícil, ou que esteja passando por um problema pessoal não desista do seu foco, NUNCA, você é importante demais para se destruir, fica dica!!!


Um beijo, até o próximo!

sexta-feira, 3 de maio de 2013

Bolinho de ricota com espinafre

Olá, no post de hoje vou mostrar uma receita super facil, barata e deliciosa!
O que eu tenho percebido muito em tudo que escuto é que o saúdavel é caro, que eu gasto muito com comida saúdavel, e não é verdade. É claro que tem vezes que eu tenho que ir em mais de um mercado, pois eu não acho tudo em um só, mas pra essas receitas que vou passar aqui, é possível achar em qualquer mercado.
Sabemos que temos que comer carboidratos, proteínas, fibras, gorduras, sódio ( sim precisamos de sódio), ferro, cálcio, e açúcar.
Para ter uma alimentação saúdavel e fazer atividade física, não adianta "não comer", ou comer só salada, etc.
Hoje fazem 18 dias que re-comecei minha reeducação alimentar e as atividades físicas. Já senti mudanças em roupas, no meu rosto.
As vezes é muito simples, as vezes é muito difícil.
Mas não vou falar sobre isso agora!
Vamos para essa deliciosa receita.

Bolinho de ricota com espinafre

Ingredientes :
-400g de ricota
- 1 maço de espinafre cozida, espremida e picada
- sal e pimenta a gosto
- 1 ovo

Modo de preparo :
- Esfarele a ricota com um garfo, adicione a espinafre picada, o ovo, e tempere a gosto.
- Modele em forma de bolinhas ou de "hamburguerzinhos", e leve para assar em forno quente.
- Pode guardar na geladeira por 5 dias.

Pode ser servida com um molho de tomate ou só esquentar e comer.
Nesse prato acima, fiz com tomate e cebola, e um pouquinho de água, sal, pimenta, e temperos (orégano, manjericão).


terça-feira, 30 de abril de 2013

O benefício de uma alimentação saúdavel e DELICIOSA! E aniversário dela!

Uma alimentação regrada e saúdavel!

Bom dia, hoje não vou falar de receita, mas sim de alimentos.
Existem alguns alimentos que auxiliam em uma dieta saúdavel, proporcionando uma vida melhor.
Porém muitas pessoas pensam que são alimentos caros e que então não vão comprar pois não cabe no orçamento etc. Bom, quem pensa isso está enganado. Se você for com R$30,00 em um mercado que venda esses produtos a granel, vai levar tudo e ainda sobrará um dinheirinho!
Pode ser na Zona Cerealista em São Paulo, no Mercado Municipal de Osasco, infelizmente não me lembro o preço do kg de cada alimento daqui, mas a ultima vez que fui, gastei R$22,00 (exceto os cogumelos). 
Sim, os cogumelos são os mais caros, então dá na mesma comprar em supermercado ou no mercado municipal por exemplo.
Vou estar falando de cada alimento, suas vitaminas e seu consumo diário indicado a quem está numa dieta para perder peso.
Não tem desculpa hein, não é caro, são deliciosos, e tem inúmeros benefícios!


Lanche perfeito para ser ingerido antes de um treino, com gorduras boas, e uma boa fonte de energia!


Benefícios do cogumelo na alimentação


cogumelo shimeji branco
Cogumelo paris in natura


Os cogumelos mais utilizados na gastronomia são o Shimeji, o Shitake, Champignon de Paris, o portobello, e o funghi.

São alimentos muito completos, com vitaminas do complexo B, auxiliando na saúde mental e emocional, cheio de proteínas, que auxiliam na manutenção dos tecidos, e muito rico em fibras, que axuiliam no funcionamento do intestino, controla o colesterol e auxilia o emagrecimento, já que reduz a absorção de gordura.
Pode ser grelhado, salteado, adicionado as saladas, ao arroz integral, em recheios de omeletes, e muito mais finalidades.

fonte: www.boaforma.com.br
          www.mdemulher.com.br/saude

Benefícios da linhaça dourada



A linhaça possui alta concentração de proteínas, vitaminas E, ômega 3 e ômega 6.
A linhaça dourada é cultivada em climas frios e sem agrotóxicos, diferente da linhaça marrom.
É rica em fibras, sacia a fome e estimula o intestino. Reduz o is sintomas da TPM e da menopausa. É antioxidante, desintoxicante e combate a diabetes e a hipertensão.
Pode ser consumida em forma de semente , farinha ou óleo.
Eu utilizo a semente, adiciono ao iogurte desnatado, ou com 1/2 banana amassada, fica uma delicia!
Uso diário recomendado é uma colher de sopa ao dia.

fonte : www.bemestaragora.com.br


Benefícios da chia na alimentação

A chia quando ingerida retarda o esvaziamento gástrico, reduzindo o apetite e provocando a sensação de saciedade.
Rica em ômega 3, auxilia no processo inflamatório celular. Rico em fibras, auxilia o funcionamento intestinal.
Uso diário : 1 colher de sopa

fonte : www.bolsademulher.com
           www.saude.abril.com.br

Benefícios de oleaginosas ( castanhas, nozes, amêndoas )

Uma porção de oleaginosas combate o mau colesterol, e contribui para a perda de peso.
São ricas em proteínas e potássio, fósforo e vitaminas do complexo B e E.
Tem ação antioxidante.
Esse tipo de alimento não pode ser ingerido em excesso, caso contrário a pessoa irá engordar.

fonte : www.mdemulher.com.br/saude

Benefícios da semente de girassol

A semente de girassol é uma semente rica em vitaminas E, e é um poderoso antioxidante. São fonte de magnésio, o que ajuda a reduzir dores de cabeças, mantêm os ossos saudáveis, e produz energia.
As dicas para seu uso são para serem ingeridas antes das principais refeições.
Consuma 30g ao dia , 15g antes do almoço, 15g antes da janta.

fonte : www.guiadanutricao.com

Benefícios da aveia


A aveia possui alto teor de proteínas, auxiliando no controle do colesterol, já que ela atrapalha positivamente a absorção de gordura no intestino.
Rica em fibras,  vitaminas do complexo B, rica em silicio produtor de colágeno (auxiliando na elasticidade da pele), e outros minerais como fero magnésio fósforo e cobre.
Deve ser ingerida de 20g a 30g diariamente.

fonte : www.belezaesaude.com
           www.mundosimples.com.br

Benefícios do damasco seco



O damasco seco é um alimento muito procurado por quem quer emagrecer e faz atividade física.
Sua procura é grande por ser uma boa fonte de vitamina A , na forma de betacaroteno e de cobre.
Rico em potássio, cálcio, e magnésio. Pode ser consumida como uma lanche entre as refeições ou antes de um treino.
A quantidade a ser ingerida varia entre 3 a 6 unidades.

fonte :  www.alimentesecomsabedoria.blogspot.com.br

Aniversário da mulher mais incrível que conheço : minha mãe!

E hoje é aniversário dela, a mulher mais incrível ( chata também ) e linda que existe na minha vida.
Sabe aquela mulher que mostra ser forte, mas na verdade é uma pessoa de coração mole?! Mas mole de bom, de querer ajudar todo mundo, e não querer prejudicar ninguém.
Infelizmente enquanto moravamos juntas acho que não fui capaz de expressar pra ela o quanto a amo, e quanto a admiro. 
Mãe Parabéns, tudo de bom nesse dia tão especial. Queria passar esse dia com você, mas amanhã vai ser maravilhoso!
Um beijo minha mãe querida, eu te amo muito!






Um grande beijo, até o próximo post!